Сборник вопросов и ответов

Как научиться правильно ходить в обуви на высоких каблуках?

Элегантные лодочки на тонкой шпильке, супермодные босоножки или ботильоны на высоком каблуке – хотя бы одна пара обуви подобного плана есть в гардеробе каждой женщины. Благодаря высокому каблуку женские ножки визуально становятся длиннее, стройнее. Пара на каблуке также преображает походку.
Но даже несколько часов в такой обуви могут стать настоящим мучением, что уж говорить, если на каблуках нужно провести целый день или всю ночь. Уменьшить неприятные ощущения и даже вовсе от них избавиться можно, если придерживаться некоторых советов.
Как правильно носить обувь с высокими каблуками?

Особенности походки на высоких каблуках

Наша походка значительно изменяется в зависимости от выбранной обуви. Когда вы надеваете кроссовки или туфли на плоской подошве, то можете передвигаться быстро, широкими шагами. Высокий каблук исключает такую возможность. Походка становится замедленной, исчезают резкие движения. Для того чтобы уверенно чувствовать себя в обуви с высокими каблуками, необходима хорошая физическая подготовка. Основная нагрузка ложится на мышцы голени, поэтому их нужно тренировать прежде всего. Для этого есть простое упражнение.

Упражнение №1

krasivaya_pohodka

Положите на пол книгу 4-5-сантиметровой толщиной, встаньте на нее лицом к стене и обопритесь руками. После этого можно приступать непосредственно к упражнению.
Необходимо подниматься на носочки и опускаться, чтобы пятки свисали со свободного края книги как можно ниже. Упражнение делают в быстром темпе, не расслабляясь.
Для начала достаточно трех подходов по 15 раз, но постепенно количество движений нужно увеличивать. Чтобы получить заметный результат, тренироваться нужно каждый день.
Кроме того, нужно приучить себя к непривычному положению стопы, которое она принимает в обуви на каблуке. Для этого необходимо сесть на стул, поставив ноги на носки. В таком положении нужно продержаться как можно дольше, после чего следует отдохнуть и повторить упражнение несколько раз.

Упражнение №2

ходим на носочках

Хороший эффект дает и передвижение по дому на носочках. Старайтесь ходить таким образом, пока вы занимаетесь повседневными делами. Благодаря этому вы натренируете мышцы голеней и разовьете чувство равновесия. Если вы достигли нужного уровня физической подготовки, время попробовать свои силы в ходьбе на каблуках.

Совет при выборе обуви на каблуках для начинающих

para_s_ustoychivim_kablukom

На первом этапе лучше всего выбрать пару с толстым квадратным каблуком высотой шесть-семь сантиметров, широким закрытым носом и надежной фиксацией на ноге. Именно в такой модели лучше всего тренироваться. Познавать правила ходьбы лучше дома. Во-первых, вы точно не потеряете равновесия и не получите травму. Во-вторых, сможете снять обувь, как только почувствуете усталость в ногах.

Учимся ходить на каблуках. Самое начало.

Первым делом вам придется научиться уверенно стоять на каблуках. Для этого подойдите к зеркалу и примите устойчивую позу. Медленно поворачивайтесь в каждую сторону, чтобы привыкнуть к высоте каблука, а также оценить свою осанку. Спину держите прямо, не сутультесь. Плохая осанка изменяет распределение нагрузки на позвоночник, из-за чего может беспокоить боль в спине. Когда вы почувствуете, что можете уверенно стоять на каблуках, начните медленно перемещаться по квартире, делая небольшие шажки по полу без покрытия. Ноги ставьте на небольшом расстоянии, стопы должны быть параллельны друг другу. Обязательно прочувствуйте, как должна сгибаться и разгибаться нога в коленном суставе.

Ходите по комнате в медленном темпе, меняя направления и поворачиваясь: Все время следите за осанкой и правильной постановкой ног. После того, как вы освоитесь на гладком полу, попробуйте походить по любому покрытию: например, ковру. Ощущения изменятся, и вам придется заново искать равновесие. Но это подготовит вас к передвижению на каблуках в условиях улицы, где поверхность будет постоянно меняться. Повторите все те же движения, что и на полу. Чередуйте движения в разные стороны с остановками. Меняйте направление. Делайте все то, что может понадобиться в реальной жизни.

Техника красивой походки

как правильно ходить на каблуках

Если вы собираетесь надеть туфли на высоком каблуке на вечеринку, обязательно потренируйтесь выполнять в них танцевальные движения. После того, как вы научитесь удерживать равновесие на любом покрытии, можно осваивать технику красивой походки на высоком каблуке. Для этого нужно запомнить несколько простых правил:

  • движения ноги в коленном суставе должны быть минимальными, не стоит сильно сгибать и разгибать ногу;
  • стопу нужно направлять строго вперед, а не в сторону, словно вы идете по тонкой линии;
  • когда вы делаете шаг, сначала касайтесь поверхности пяткой, только после этого опускайте носок и переносите на него вес тела;
  • шаги должны быть плавными и небольшими, если вам нужно спешить – обувь на каблуках неподходящий вариант;
  • обязательно следите за осанкой, спина должна быть ровной, подбородок – приподнятым.

Ходить на каблуках. Второй этап.

Когда вы научились устойчиво передвигаться по дому, самое время выйти на улицу. Но не стоит сразу же отправляться на долгую прогулку. Для начала достаточно выйти на 10-20 минут, чтобы понять, как вы будете чувствовать себя на разных типах поверхности: асфальте, земле, песке и других. После того, как вы научились ходить на толстом устойчивом каблуке, переходите к более сложным задачам.

Повторяйте все вышеописанные этапы с остальной обувью: туфлями на шпильке, моделями с узкими или открытым носом и так далее. К каждой паре придется привыкать по отдельности, потому что ощущения очень разнятся в зависимости от строения обуви, высоты и толщины каблука.

Не стоит забывать, что рассматриваемый вариант обуви не подходит для повседневной носки. Водить машину, ходить на прогулки с друзьями или по магазинам лучше всего в удобной обуви на низком ходу или небольшом устойчивом каблучке. А вот туфли на шпильке или другом высоком каблуке лучше оставить для особого случая.

Кроме того, нужно помнить, что при некоторых заболеваниях носить обувь на высоком каблуке опасно для здоровья. Речь идет о поражениях опорно-двигательного аппарата и варикозном расширении вен. При этих недугах лучше не рисковать и выбрать более свободную и устойчивую обувь.

Автор: Дешко Василий Геннадиевич

Интересные: